कोष्ठबद्धता

कोष्ठबद्धता के कारण मल त्यागने में कठिनाई होती है और जो लोग इसका सामना कर रहे हैं उन्हें दर्दनाक प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। यह एक समान्य समस्या है और कुछ घरेलू उपचार कोष्ठबद्धता से पीड़ित लोगों को राहत दे सकते हैं।

कोष्ठबद्धता दुनिया भर के लोगों में सबसे समान्य और ज्वलंत समस्याओं में से एक है। देखा गया है कि यह मध्य आयु और उसके बाद होने वाली बीमारी है। यह मल त्याग से जुड़ी समान्य समस्याओं और इसमें होने वाली कठिनाइयों में से एक रही है और इसे कुछ सरल उपचारों से ठीक किया जा सकता है।

कोष्ठबद्धता की अवधारणा

यह मल त्यागने में कठिनाई का सामना करने की बीमारी है। लोगों के मल त्याग के तरीके अलग-अलग होते हैं। कुछ लोगों को यह दिन में कई बार होता है जबकि कुछ को यह सप्ताह में दो बार होता है। जो भी हो, अलग-अलग लोगों के लिए यह पैटर्न सामान्य है। कोष्ठबद्धता सामान्य मल त्याग में अंतर उत्पन्न होने की स्थिति है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसका सामना समान्य तौर पर एक निश्चित उम्र के बाद लोगों को करना पड़ता है। इस बीमारी में सबसे बड़ा कारण मल त्यागने में परेशानी होना है। कोष्ठबद्धता से पीड़ित लोगों को मल त्यागने में कठिनाई का अनुभव होता है क्योंकि मल सूखा और कठोर हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप लोगों की मल त्याग अनियमित हो जाती है। मल त्यागना कठिन होने के साथ-साथ दर्दनाक भी हो जाता है और ऐसा लगता है जैसे मल बिल्कुल भी खाली नहीं है। इसके परिणामस्वरूप नियमित गतिविधियाँ बाधित होती हैं और लोग असहज महसूस करते हैं।

कोष्ठबद्धता का प्रमुख कारण मल का सूखापन है। यह देखा गया है कि बृहदान्त्र अपशिष्ट पदार्थों को बहुत अधिक अवशोषित कर लेता है जिससे यह शुष्क हो जाता है और इसलिए इसे बाहर निकालना मुश्किल हो जाता है। भोजन पाचन तंत्र से धीरे-धीरे गुजरता है।

यह उन प्रमुख कारकों में से एक है जो मानव शरीर को विभिन्न कठिनाइयों और बीमारियों की ओर ले जाता है। इसके परिणामस्वरूप होने वाली विभिन्न बीमारियाँ मलाशय में सूजन और सूजन वाली नसें हैं। कोष्ठबद्धता बने रहने से कई संक्रमण हो सकते हैं। होने वाली प्रमुख चीज़ों में से एक है कोलन कैंसर। यह सबसे खतरनाक बीमारियों में से एक है जो कई समस्याओं को जन्म दे सकती है। कोष्ठबद्धता दुनिया भर के लोगों में सबसे समान्य समस्याओं में से एक रही है और यह देखा गया है कि इसका इलाज संभव है लेकिन इस प्रक्रिया का ध्यान ठीक से रखना चाहिए। अन्यथा, यह कई जटिलताएँ पैदा कर सकता है।

यह दैनिक दिनचर्या की विभिन्न चीजों पर निर्भर है। जिन प्रमुख चीज़ों पर ध्यान दिया जा सकता है उनमें से एक है विभिन्न आदतें और भोजन पैटर्न। यह अलग-अलग खान-पान और व्यायाम की आदतों पर निर्भर करता है। भोजन की आदत प्रमुख भागों में से एक है क्योंकि अपशिष्ट पदार्थ उसी पर निर्भर करते हैं और कोष्ठबद्धता अपशिष्ट पदार्थों पर आधारित होता है।

कोष्ठबद्धता के कारण

कोष्ठबद्धता निम्नलिखित कारणों में से किसी एक कारण से हो सकता है:-

• डेयरी खाद्य पदार्थों का अपच
• वसा युक्त भोजन का न पचना
• उच्च फाइबर सामग्री वाले भोजन का अपच
• भोजन में जल की कमी

कोष्ठबद्धता से निपटने के घरेलू उपाय

कुछ घरेलू उपचार हैं जिनका उपयोग कोष्ठबद्धता से पीड़ित लोगों के लिए राहत महसूस करने के लिए किया जा सकता है। इन्हें करना बहुत आसान है और असरदार भी। सामान्य घरेलू उपचार इस प्रकार हैं-

अधिक जल पियें-

कोष्ठबद्धता से पीड़ित लोगों के लिए हाइड्रेटेड रहना सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। अधिक जल पीना लोगों के लिए सबसे समान्य समाधानों में से एक है। जितना अधिक लोग हाइड्रेटेड रहेंगे, शुष्कता की संभावना उतनी ही कम होगी और लोग राहत महसूस करेंगे।

घुलनशील फाइबर का सेवन-

यह देखा गया है कि फाइबर का सेवन मल त्याग को लगातार और बड़े पैमाने पर करने में मदद करता है। यह मल को आसानी से निकलने में मदद करता है। ऐसा देखा गया है कि घुलनशील फाइबर के सेवन से 77% लोगों को फायदा हुआ है। यह कोष्ठबद्धता़ वाले लोगों के लिए प्रमुख समाधानों में से एक है।

अधिक व्यायाम करें-

व्यायाम सबसे प्रभावी और लाभकारी आदतों में से एक है। नियमित व्यायाम से मल त्याग को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और यह सबसे महत्वपूर्ण समाधानों में से एक है।

कॉफ़ी का अधिक सेवन-

ऐसा देखा गया है कि कैफीन युक्त उत्पाद लोगों को बाथरूम जाने की इच्छा महसूस कराते हैं। यह उन चीजों में से एक है जिसका उपयोग कोष्ठबद्धता से पीड़ित लोगों के लिए समाधान के रूप में किया जा सकता है। कैफीन मल त्याग को आसान बनाने में मदद करता है और यह समस्या के बड़े समाधानों में से एक है।

प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ और पूरक-

कोष्ठबद्धता से पीड़ित लोगों के लिए जो प्रमुख चीज देखी गई है वह आंत में बैक्टीरिया का असंतुलन है। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ और पूरक आंत में संतुलन बनाए रखने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद करते हैं। यह कोष्ठबद्धता के सबसे समान्य और प्रभावी समाधानों में से एक है।

निष्कर्ष

कोष्ठबद्धता दुनिया भर के लोगों की ज्वलंत समस्याओं में से एक है। समान्य तौर पर इसका सामना मध्य युग के बाद लोगों को करना पड़ता है। इस बीमारी में मल त्यागने में कठिनाई होती है और मल त्यागना मुश्किल हो जाता है तथा दर्द होने लगता है। यह सबसे समान्य समस्याओं में से एक है. यह एक ऐसी समस्या है जो अन्य समस्याओं को भी जन्म दे सकती है। कोलन कैंसर प्रमुख परिणामों में से एक है और अगर समय पर इलाज न किया जाए तो यह कुछ हद तक घातक भी है। कुछ घरेलू उपचार हैं जो लोगों को राहत पाने में मदद कर सकते हैं। इनमें से एक प्रमुख समाधान है अधिक जल पीना। इसके अलावा, अघुलनशील फाइबर और अधिक कैफीन का सेवन प्रक्रिया को सुचारू बनाने में मदद करता है और इसका उपयोग कोष्ठबद्धता से राहत महसूस कराने के लिए किया जा सकता है।

अभ्यास प्रश्न

1. कब्ज शब्द को परिभाषित करें?

2. कब्ज से कैसे निपटा जा सकता है?

3. कब्ज के क्या कारण हो सकते हैं?